ドーパミンの役割

我々は学生時代も、そして大人になって社会に出ても、意欲ややる気・目的意識といった自分を動かすための動力が非常に重要です。やる気がなく無為に毎日を送っていれば成すことも成せずいたずらに時間だけが過ぎていくこととなります。

 

この自分を動かす動力について、昔は研究されることもなく性格的なものだとかしつけの問題だとか、あるいは根性論に終始してしまう人も多くいました。しかし、現在はこのやる気を左右する脳の神経伝達物質が存在することがわかっています。それがドーパミンです。

 

ドーパミンが出る仕組み

 

当然ですが、我々は報酬があるからこそ何かを行おうと考えます。例えばお金が得られるから働いたり、他の人に認めてもらえるから努力したり、喜んでもらえるから頑張ったりといった具合です。そして、この報酬を得るために動こうとする意欲や報酬を得たときに快感を得るメカニズムなど「報酬系」と呼ばれる神経系統に関わっているのがドーパミンです。

 

成功体験に乏しい人が意欲的になれないのはある意味仕方がないのかもしれませんが、そうでもないのに動くことに対して意欲を持てない場合、ドーパミンの分泌が十分ではない可能性があり、その原因と対策を考える必要があるかもしれません。

 

ドーパミンを増やすサプリランキング

 

この辺りの異常は、どうしても周りから見ると「怠け」だと切って捨てられやすいものです。ですから、理由はわからないけどどうにもやる気が出ないという人は、病院にかかってみたりドーパミン分泌を助ける食べ物・サプリメントを試してみるといいかもしれません。

 

たっぷく豆こがね散 睡眠の質UP

たっぷく豆こがね散は、天然のLドーパをはじめチロシン・トリプトファン・鉄分などを配合したサプリメントになります。

 

たっぷく豆は天然のドーパミンといわれるLドーパを豊富に含み、さらにドーパミンを体内合成させるために必要な成分もたっぷりと含まれます。たっぷく豆こがね散は農薬不使用・無添加のたっぷく豆を使用しています。

 

 

セロトアルファ やる気UP

セロトアルファは、活性化を図る大麦発酵酵素を配合したサプリメントです。

 

大麦発酵酵素は脳内に存在する神経伝達物質のセロトニンの作用を強める働きを持つ貴重な成分です。セロトニンの作用が強くなると脳内の活性化にもつながります。セロトアルファにはフェルラ酸も含まれており、記憶力の低下、認知症などの予防・改善にも役立ちます。

 

また、セロトアルファはドーパミン生成に必要なトリプトファンやビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムなどの栄養も含まれており、セロトニンとドーパミンの最適なバランスを保つのにも効果的です。

 

 

BRエナジー

BRエナジーは、チロシンとフェニルアラニンなどのアミノ酸を配合したサプリメントです。

 

フェニルアラニンは、脳内の神経伝達物質を作るのに必要なアミノ酸であり、軽度なうつ状態や精神疾患などにおすすめの成分です。チロシンは、フェニルアラニン同様に加え、アルツハイマーや注意欠陥障害などの改善に良いといわれています。

 

ここぞ!というときのやる気、集中力を高めたい方におすすめです。

 

 

サプリ以外の増やす方法

 

ドーパミンが不足すると目的意識が持てなくなりやる気が激減するほか、うつ病発症の原因にさえなります。そのため病的な問題として認識される状態になる前からドーパミンを増やすための行動を摂っていく必要があります。

 

ドーパミンはその元となるアミノ酸等が不足して起こることも確かにありますが、実際には精神的なストレスなどにより神経伝達物質のバランスが崩れるところからスタートすることが多いため、ちょっとした生活上の対策によって改善していくことも多く、まずはそういった個人で取れる対策から行っていくことを推奨します。

 

まず、医学的に証明されているドーパミン増加のための行動として、よく笑う、というのがあります。とにかく笑ってみるだけで、脳のドーパミン分泌レベルは有意に改善します。

 

これは多くの臨床データによって完全に明らかになっている、確実なドーパミン分泌向上法ですので、ぜひ笑うようにしてみてください。コメディ番組や映画を見るのでもいいですし、笑い話をするのでもいいですし、単に表情だけ笑顔を作ってみせるだけでも効果はあります。

 

その他、体が快楽を感じるような行為は基本的にドーパミンの分泌を助けます。例えば、大好物の食品があるならばそれを食べて舌鼓を打ったり、お酒が好きならば適度にお酒を楽しんだり、また無理矢理やるのでは逆効果ですが、ジョギングなどは好きならば特にドーパミン分泌に有効とされます。

 

ドーパミンが不足している状態は前述の通りストレスによることが多いため、ストレスの解消も兼ねて自分の好きなことをやるのが有効です。

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